小一又友不好好睡觉是让好多家长头疼的问题。恒久就寝不及会影响孩子的助长发育、学习效果和脸色安稳。为了匡助孩子建设雅致的就寝习尚勾引 外卖，家长不错尝试以下战术：

当先，营造欢欣的就寝环境。确保孩子的卧室闲暇、昏黑且温度稳当。不错使用遮光窗帘、耳塞等用具减少外界打扰。

其次勾引 外卖，建设固定的睡前典礼。如耽溺、换衣、读故事书等，这些行径有助于孩子松开身心，自在插足就寝景况。

再者，甩手晚间刺激行径。幸免让孩子在睡前不雅看过于刺激的节目或玩电子游戏，这些行径会使孩子的大脑保捏振奋景况，难以入睡。

此外，合理安排饮食。晚餐不宜过饱，幸免摄入咖啡因等刺激性物资。不错适量饮用热牛奶，有助于孩子入睡。

临了，家长要上行下效。我方也要保捏雅致的就寝习尚，为孩子建设榜样。同期，要耐性携带孩子，不要将就他们入睡，以免产生逆反心绪。

通过上述战术勾引 外卖，家长不错匡助孩子自在建设雅致的就寝习尚，确保他们领有足够的就寝，健康成长。