小时刻每到秋冬季，咱们家就会囤好些的红薯偷拍 自拍，当时刻家里有小菜园，奶奶就会带着我去收我方种的地瓜（也等于红薯），从前用来充饥的红薯，而今才知说念，这的确是咱们健康最需要的食材之一。

红薯是一种养分丰富的绿色食物，含有淀粉、膳食纤维、卵白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C和铁、钙等，其养分价值均高于大米、小麦粉，被养分学家们称为养分最平衡的“保健”食物。

红薯所含纤维相配于米面的10倍，其质料良好，不伤肠胃，能加速消化说念蠕动，有助于排便，算帐消化说念。

今天我就和人人共享咱们福建腹地著明的小吃，时来运行的作念法，皮的食材等于红薯。

婷儿 勾引

--【时来运行】--

外表的材料：地瓜粉160克，木薯粉40克偷拍 自拍，蒸熟的地瓜泥400克

馅料用到了：后腿肉、虾仁、螃蟹肉、紫菜、花蛤、蚬子、白菜、葱油、葱、芹菜和青蒜

调料：生抽、老抽、糖、料酒、盐巴、鸡精

外表的材料王人混杂揉成光滑的面团盖上保鲜膜自便15分钟。

作念法：

第一步等于贬责馅料，腿肉切细丁，虾切颗粒，螃蟹蒸熟取肉，白菜切碎加盐杀水攥干，葱油要提前熬制好，另外等于青蒜切颗粒。

第二步：锅内倒入葱油适量，将肉预先放入炒出香味后，再加入调料品翻炒均匀，然后将其他海鲜食材逐一放入再次炒匀。终末再把白菜、芹菜、青蒜和葱，再淋适量的葱油拌匀退换下口味盛出待用

第三步：将地瓜面团揉匀，取一团在手心握开包入适量的馅料（这个量要多些，背面吃 的时刻嗅觉才闲暇）。

第四步：冉冉的往虎口上方推 ，然后握合搓好，收口朝下一个个包好，放入烧开的滚水锅中，蒸上冒昧15分钟傍边就好。

这说念好意思食是咱们福州平潭纯正风姿食物，受东说念主青睐，因“米食”与“时”同音，故又戏称为“时来运行”。其后菜馆为了便于现实，给起了这个称号。时来运行在平潭已有很久的历史了，家家户户王人会作念，每逢过节日王人会作念这个来吃，假期时代，不妨脱手作念起来，让家东说念主们也饱饱口福吧。

我是舞之灵小食堂，一位爱好作念饭村生泊长的福州东说念主，亦然好意思食鸿沟原创作家，每天为家东说念主准备一日三餐等于我最兴盛的事情，也餍足共享出来和人人全部通常学习。接待人人不竭心情我，不知说念吃什么时刻来这里望望我，总有一说念相宜你的家常菜。另外偷拍 自拍，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究

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